Merawat Keadaan Dengan Sembelit Makanan
Bagi individu yang mengalami sakit sembelit, perubahan dalam diet boleh membantu meringankan gejala. Sembelit makanan boleh membantu mencegah atau merawat keadaan. Remedi sembelit terbaik adalah makanan semula jadi yang boleh membantu meningkatkan tahap serat di dalam badan. Jumlah yang baik serat boleh meningkatkan pergerakan usus. Memahami kesannya pada badan bermanfaat untuk merawat sembelit. Selain mempromosikan air besar, serat makanan yang kaya juga baik untuk kesihatan umum individu. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa terlalu banyak perkara yang baik tidak baik. Terlalu banyak serat dalam sistem boleh menyebabkan cirit-birit dan memberikan rasa kembung. Keseimbangan antara jenis-jenis makanan yang berkhasiat adalah penting untuk badan yang sihat.
Banyak kajian telah membuktikan bahawa sembelit boleh diatasi dengan perlahan-lahan meningkatkan tahap serat dalam diet harian mereka. Sebagai sebahagian daripada bahan tumbuhan, serat tidak dihadamkan oleh tubuh. Ia menjadikan najis lebih lembut lagi menambah pukal, menjadikannya melalui usus lebih mudah. Serat terdiri daripada dua bahagian: larut dan tidak larut. Bahagian yang larut serat menyerap air yang menjadikannya lembut najis manakala aspek tidak larut ia menambah berat badan. Kedua-duanya biasa ditemui dalam pelbagai jenis makanan tumbuhan. Makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kekacang dan kacang kaya dengan serat. Individu yang ingin merawat atau mencegah permulaan sembelit dinasihatkan untuk menggabungkan makanan ini dalam diet mereka. Kira-kira 20-25 gram diambil setiap hari diperlukan untuk mencapai kesan.
Selain menyediakan badan nutrien yang amat diperlukan untuk berfungsi setiap hari, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber besar serat. Ini termasuk buah-buahan seperti nanas, betik, pic, pear dan buah ara. Sayur-sayuran seperti kacang seperti garbanzos, buah pinggang, canellas, sayur-sayuran seperti bayam, Chard dan kale serta asparagus, brokoli, kubis, pucuk brussel dan hati articok.
Bijirin penuh boleh didapati dalam makanan seperti roti. Walau bagaimanapun, ia penting untuk berhati-hati dengan barangan yang dilabelkan sebagai multi-halus. Terdapat biji-bijian yang sebenarnya boleh menyebabkan iritasi usus, termasuk dedak. Oleh itu, adalah penting untuk membaca senarai bahan-bahan dengan teliti untuk memastikan bahawa makanan yang mengandungi bijirin penuh dan tidak ada bran. Sesetengah makanan yang mengandungi bijirin penuh termasuk bijirin, beras perang, barli dan bijirin.
Menurut beberapa kajian, flaxseed juga membantu mengurangkan kesan sembelit termasuk sakit perut dan juga kembung. Untuk merawat sembelit, makanan seperti flaxseed dan lain-lain jenis yang dinyatakan sebelum ini boleh diperolehi dengan mudah dalam barangan runcit. Minum banyak air untuk membuat sebahagian besar kesannya sebagai pelembut najis.
Kamis, 19 November 2015
Kilasan Hot Penyembuhan - 5 Penyelesaian Mudah Untuk Bantuan Segera
Kilasan Hot Penyembuhan - 5 Penyelesaian Mudah Untuk Bantuan Segera
Hot flashes menyembuhkan; begitu tinggi pada senarai keutamaan? Adakah anda sedang mencari cara yang selamat dan mudah mengambil kembali kehidupan yang hot flashes telah mencuri dari anda? ... Jika ya, anda tidak keseorangan! Menopaus sedang berbual-bual, (antara sesuatu yang ketiga puluh orang ramai yang lebih tua) adalah seperti bahasa komputer dalam silikon Valley. Setiap orang mempunyai tanda-tanda mereka sendiri yang paling teruk. Walau bagaimanapun, dengan hot flashes terdapat tanda-tanda beberapa yang seolah-olah mencuri rancangan tersebut. Dengan semua ceramah di sekitar bandar, masih terdapat beberapa orang yang tidak pasti jika apa yang mereka ada masalah yang hot flashes.
Jadi sebelum kita memulakan soalan pertama ramai orang ditanya ialah bagaimana anda tahu jika apa yang anda mengalami menopause adalah atau saya hanya tertekan. Nah, untuk menjawab soalan itu; jika anda mengalami mana-mana gejala di bawah, anda adalah tindakan angka terkini ditambah kepada berkelip saga panas. (Sudah tentu beberapa gejala yang sama boleh diperoleh daripada masalah kesihatan yang lebih serius, jadi sila berunding dengan GYN anda)
Gejala Menopaus: cepat marah, berat badan, kebimbangan, hot flashes, berpeluh malam, perubahan mood, kehilangan libido, tidur, kekeringan faraj, pening, loya, untuk menamakan beberapa. Jika mana-mana cincin menyenaraikan peluang loceng berada, anda anggota terbaru kelab yang paling hangat. Dan kerana ini adalah kelab di mana anda mempunyai orang lain yang telah terdahulu sebelum kamu dan telah meninggalkan petunjuk dan beberapa cara semulajadi yang selamat yang akan membantu anda untuk slaid ke peringkat seterusnya hidup tanpa ubat, Terapi Hormon-penggantian atau bil perubatan keterlaluan.
Di bawah ini kita akan mendedahkan 5 ubat semula jadi untuk melegakan hot flashes yang selamat, mudah dan sesiapa sahaja boleh melaksanakan:
Kami mempunyai semua mendengar bahawa anda adalah apa yang anda makan; jadi salah satu yang pertama hot flashes penawar termasuk mengubahsuai diet kita. Sejak kejang kaki adalah salah satu daripada gejala-gejala yang dikaitkan dengan menopaus dengan alasan bahawa kita perlu untuk memasukkan Kalium dalam diet kita. Dan kita mempunyai semua mendengar bahawa makan pisang adalah cara yang selamat dan mudah untuk mengurangkan kejang kaki. Mengapa pisang, kerana pisang adalah sumber kalium. Kalium juga membantu untuk meningkatkan tenaga dan membantu mengawal kembung yang dikaitkan dengan menopaus.
Latihan: bersenam mempunyai banyak manfaat, ia dikenali untuk meningkatkan tenaga, mengurangkan tekanan, memerangi berat badan, memperbaiki tidur, memberikan anda satu perasaan yang sihat secara keseluruhan, termasuk kejelasan jernih. Menurut pakar kita bersenam sekurang-kurangnya 30-45 minit setiap hari dan kereta api berat sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu dengan berat ringan. (semak dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang program senaman)
Air; kerana badan kita terdiri daripada kira-kira 2 / 3rds air, ia adalah penting untuk menambah paras air badan kita. Air membantu untuk mengawal suhu badan kita, membantu kita untuk berfikir lebih jelas dan membantu untuk menghapuskan dengan betul.
Gula putih: gula boleh menipu. Kita makan sesuatu yang manis untuk memberi kita rangsangan, bagaimanapun, beberapa minit selepas makan, kita letih dan lesu. Gula putih memainkan peranan yang utama dalam kemerosotan tubuh kita. Gula boleh membuang hormon anda tidak seimbang. Jika atau apabila anda gigi manis cuba untuk makan buah-buahan atau memaniskan makanan dengan pemanis semula jadi.
Meningkatkan pengambilan Omega 3 Asid Lemak: Makanan seperti salmon, walnut, ikan air sejuk dan minyak zaitun mengandungi Omega 3 asid lemak. Apa yang menarik mengenai Omega 3 asid lemak adalah ia membantu badan anda untuk membakar lemak. Omega 3 asid lemak telah dikenali untuk melegakan keresahan, perubahan emosi dan hot flashes
Nah 5 mudah untuk mengikuti ubat semula jadi. Jika anda menderita dan benar-benar ingin mencari hot flashes mengubati tanpa ubat, dadah, atau bil perubatan mahal, mula-mula cuba 5 pilihan di atas. Jika anda bersedia untuk mengambil bahagian dalam menyelamat sendiri dan dimasukkan ke dalam sedikit masa ke dalam diri anda, anda boleh menggunakan proses penyingkiran. Menonton untuk melihat berapa kerap anda mempunyai hot flashes anda dan di samping itu menonton apa yang anda makan yang boleh menyumbang kepada hot flashes anda. Ubahsuai diet anda, senaman, mengurangkan pengambilan gula putih, minum 6-8 gelas air setiap hari, dan meningkatkan Omega 3 asid lemak anda untuk permulaan yang baik untuk mengubati hot flashes. Jika cadangan yang di atas tidak melakukan silap mata, terdapat lain beberapa ubat semula jadi anda mungkin mahu cuba yang selamat, mudah dan telah bekerja untuk beribu-ribu orang lain.
Hot flashes menyembuhkan; begitu tinggi pada senarai keutamaan? Adakah anda sedang mencari cara yang selamat dan mudah mengambil kembali kehidupan yang hot flashes telah mencuri dari anda? ... Jika ya, anda tidak keseorangan! Menopaus sedang berbual-bual, (antara sesuatu yang ketiga puluh orang ramai yang lebih tua) adalah seperti bahasa komputer dalam silikon Valley. Setiap orang mempunyai tanda-tanda mereka sendiri yang paling teruk. Walau bagaimanapun, dengan hot flashes terdapat tanda-tanda beberapa yang seolah-olah mencuri rancangan tersebut. Dengan semua ceramah di sekitar bandar, masih terdapat beberapa orang yang tidak pasti jika apa yang mereka ada masalah yang hot flashes.
Jadi sebelum kita memulakan soalan pertama ramai orang ditanya ialah bagaimana anda tahu jika apa yang anda mengalami menopause adalah atau saya hanya tertekan. Nah, untuk menjawab soalan itu; jika anda mengalami mana-mana gejala di bawah, anda adalah tindakan angka terkini ditambah kepada berkelip saga panas. (Sudah tentu beberapa gejala yang sama boleh diperoleh daripada masalah kesihatan yang lebih serius, jadi sila berunding dengan GYN anda)
Gejala Menopaus: cepat marah, berat badan, kebimbangan, hot flashes, berpeluh malam, perubahan mood, kehilangan libido, tidur, kekeringan faraj, pening, loya, untuk menamakan beberapa. Jika mana-mana cincin menyenaraikan peluang loceng berada, anda anggota terbaru kelab yang paling hangat. Dan kerana ini adalah kelab di mana anda mempunyai orang lain yang telah terdahulu sebelum kamu dan telah meninggalkan petunjuk dan beberapa cara semulajadi yang selamat yang akan membantu anda untuk slaid ke peringkat seterusnya hidup tanpa ubat, Terapi Hormon-penggantian atau bil perubatan keterlaluan.
Di bawah ini kita akan mendedahkan 5 ubat semula jadi untuk melegakan hot flashes yang selamat, mudah dan sesiapa sahaja boleh melaksanakan:
Kami mempunyai semua mendengar bahawa anda adalah apa yang anda makan; jadi salah satu yang pertama hot flashes penawar termasuk mengubahsuai diet kita. Sejak kejang kaki adalah salah satu daripada gejala-gejala yang dikaitkan dengan menopaus dengan alasan bahawa kita perlu untuk memasukkan Kalium dalam diet kita. Dan kita mempunyai semua mendengar bahawa makan pisang adalah cara yang selamat dan mudah untuk mengurangkan kejang kaki. Mengapa pisang, kerana pisang adalah sumber kalium. Kalium juga membantu untuk meningkatkan tenaga dan membantu mengawal kembung yang dikaitkan dengan menopaus.
Latihan: bersenam mempunyai banyak manfaat, ia dikenali untuk meningkatkan tenaga, mengurangkan tekanan, memerangi berat badan, memperbaiki tidur, memberikan anda satu perasaan yang sihat secara keseluruhan, termasuk kejelasan jernih. Menurut pakar kita bersenam sekurang-kurangnya 30-45 minit setiap hari dan kereta api berat sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu dengan berat ringan. (semak dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang program senaman)
Air; kerana badan kita terdiri daripada kira-kira 2 / 3rds air, ia adalah penting untuk menambah paras air badan kita. Air membantu untuk mengawal suhu badan kita, membantu kita untuk berfikir lebih jelas dan membantu untuk menghapuskan dengan betul.
Gula putih: gula boleh menipu. Kita makan sesuatu yang manis untuk memberi kita rangsangan, bagaimanapun, beberapa minit selepas makan, kita letih dan lesu. Gula putih memainkan peranan yang utama dalam kemerosotan tubuh kita. Gula boleh membuang hormon anda tidak seimbang. Jika atau apabila anda gigi manis cuba untuk makan buah-buahan atau memaniskan makanan dengan pemanis semula jadi.
Meningkatkan pengambilan Omega 3 Asid Lemak: Makanan seperti salmon, walnut, ikan air sejuk dan minyak zaitun mengandungi Omega 3 asid lemak. Apa yang menarik mengenai Omega 3 asid lemak adalah ia membantu badan anda untuk membakar lemak. Omega 3 asid lemak telah dikenali untuk melegakan keresahan, perubahan emosi dan hot flashes
Nah 5 mudah untuk mengikuti ubat semula jadi. Jika anda menderita dan benar-benar ingin mencari hot flashes mengubati tanpa ubat, dadah, atau bil perubatan mahal, mula-mula cuba 5 pilihan di atas. Jika anda bersedia untuk mengambil bahagian dalam menyelamat sendiri dan dimasukkan ke dalam sedikit masa ke dalam diri anda, anda boleh menggunakan proses penyingkiran. Menonton untuk melihat berapa kerap anda mempunyai hot flashes anda dan di samping itu menonton apa yang anda makan yang boleh menyumbang kepada hot flashes anda. Ubahsuai diet anda, senaman, mengurangkan pengambilan gula putih, minum 6-8 gelas air setiap hari, dan meningkatkan Omega 3 asid lemak anda untuk permulaan yang baik untuk mengubati hot flashes. Jika cadangan yang di atas tidak melakukan silap mata, terdapat lain beberapa ubat semula jadi anda mungkin mahu cuba yang selamat, mudah dan telah bekerja untuk beribu-ribu orang lain.
Melegakan Batu Buah Pinggang Sakit di Rumah - Hanya Ikut Ini Tips!
Melegakan Batu Buah Pinggang Sakit di Rumah - Hanya Ikut Ini Tips!
Adakah anda mencari cara untuk melegakan sakit buah pinggang batu? Dengan mengandaikan anda penghidap keadaan ini dahsyat, anda sudah tahu sendiri bagaimana amat menyakitkan ia adalah untuk mempunyai sebuah batu yang dibuat dalam sistem kencing anda. Sakit ini menjadikan hidup sengsara dan melegakan ia adalah yang paling mungkin di bahagian atas senarai anda. Artikel ini akan membincangkan tiga cara di mana anda boleh melegakan kesakitan dalam keselesaan rumah anda sendiri!
Kaedah pertama untuk melegakan kesakitan adalah untuk mengambil ubat anti-radang bukan steroid seperti Ibuprofen, Naprosyn atau Advil. Jenis-jenis ubat-ubatan yang boleh dibeli tanpa preskripsi dan secara umumnya lebih berkesan untuk sakit ringan. Jika anda mempunyai kesakitan yang teruk disertai dengan muntah-muntah, maka ia amat disyorkan untuk melawat doktor. Bergantung kepada diagnosis doktor mungkin memberikan ubat sakit yang lebih kukuh. Dalam beberapa kes, ubat boleh disuntik secara intravena.
Satu lagi kaedah untuk melegakan kesakitan adalah dengan menggunakan haba. Hanya meletakkan pad pemanasan di kawasan itu atau mandi air panas. Sebelum ini saya telah mendapat banyak relief dengan berbaring di tab mandi air suam selama 30 minit. Idea di sebalik menggunakan haba adalah untuk mengalihkan perhatian badan anda daripada kesakitan dengan menambah rangsangan tambahan. Haba yang bukan sahaja mengalihkan perhatian badan anda daripada kesakitan, tetapi ia juga membantu dalam merehatkan otot bengkak sekeliling buah pinggang.
Walaupun kaedah yang tersebut di atas akan membantu dalam melegakan sakit buah pinggang buat sementara waktu, terdapat satu kaedah yang boleh membantu melegakan kesakitan untuk kebaikan. Salah satu kaedah yang sangat dianjurkan melegakan kesakitan ialah untuk mengambil ubat rumah semula jadi. Rawatan rumah dapat mengurangkan masa yang diambil untuk lulus batu buah pinggang anda supaya kesakitan anda boleh diubati selama-lamanya. Ini bermakna tiada lagi ubat atau pemanasan pad! Ubat-ubatan ini rumah dengan mudah boleh dibuat daripada bahan-bahan sehari-hari yang boleh anda dapati di kedai runcit tempatan anda. A kerja ubat rumah dengan bertindak balas dengan unsur-unsur batu itu untuk menyebabkan ia untuk membubarkan atau memecahkan dalam buah pinggang anda. Keping yang lebih kecil daripada batu itu boleh kemudian dengan mudah dipindahkan melalui air kencing. Untuk mengetahui maklumat lanjut mengenai lawatan yang amat berkesan ubat rumah sebuah laman web di bawah.
Terdapat banyak cara untuk melegakan sakit buah pinggang batu. Dalam artikel ini kita bincangkan tiga kaedah yang amat berkesan. Untuk recap, ini adalah untuk mengambil ubat anti-radang bukan steroid, memohon haba, dan memakan ubat rumah. Untuk maklumat lanjut mengenai cara untuk melegakan sakit buah pinggang anda sekali dan untuk semua, sila layari laman web di bawah.
Adakah anda mencari cara untuk melegakan sakit buah pinggang batu? Dengan mengandaikan anda penghidap keadaan ini dahsyat, anda sudah tahu sendiri bagaimana amat menyakitkan ia adalah untuk mempunyai sebuah batu yang dibuat dalam sistem kencing anda. Sakit ini menjadikan hidup sengsara dan melegakan ia adalah yang paling mungkin di bahagian atas senarai anda. Artikel ini akan membincangkan tiga cara di mana anda boleh melegakan kesakitan dalam keselesaan rumah anda sendiri!
Kaedah pertama untuk melegakan kesakitan adalah untuk mengambil ubat anti-radang bukan steroid seperti Ibuprofen, Naprosyn atau Advil. Jenis-jenis ubat-ubatan yang boleh dibeli tanpa preskripsi dan secara umumnya lebih berkesan untuk sakit ringan. Jika anda mempunyai kesakitan yang teruk disertai dengan muntah-muntah, maka ia amat disyorkan untuk melawat doktor. Bergantung kepada diagnosis doktor mungkin memberikan ubat sakit yang lebih kukuh. Dalam beberapa kes, ubat boleh disuntik secara intravena.
Satu lagi kaedah untuk melegakan kesakitan adalah dengan menggunakan haba. Hanya meletakkan pad pemanasan di kawasan itu atau mandi air panas. Sebelum ini saya telah mendapat banyak relief dengan berbaring di tab mandi air suam selama 30 minit. Idea di sebalik menggunakan haba adalah untuk mengalihkan perhatian badan anda daripada kesakitan dengan menambah rangsangan tambahan. Haba yang bukan sahaja mengalihkan perhatian badan anda daripada kesakitan, tetapi ia juga membantu dalam merehatkan otot bengkak sekeliling buah pinggang.
Walaupun kaedah yang tersebut di atas akan membantu dalam melegakan sakit buah pinggang buat sementara waktu, terdapat satu kaedah yang boleh membantu melegakan kesakitan untuk kebaikan. Salah satu kaedah yang sangat dianjurkan melegakan kesakitan ialah untuk mengambil ubat rumah semula jadi. Rawatan rumah dapat mengurangkan masa yang diambil untuk lulus batu buah pinggang anda supaya kesakitan anda boleh diubati selama-lamanya. Ini bermakna tiada lagi ubat atau pemanasan pad! Ubat-ubatan ini rumah dengan mudah boleh dibuat daripada bahan-bahan sehari-hari yang boleh anda dapati di kedai runcit tempatan anda. A kerja ubat rumah dengan bertindak balas dengan unsur-unsur batu itu untuk menyebabkan ia untuk membubarkan atau memecahkan dalam buah pinggang anda. Keping yang lebih kecil daripada batu itu boleh kemudian dengan mudah dipindahkan melalui air kencing. Untuk mengetahui maklumat lanjut mengenai lawatan yang amat berkesan ubat rumah sebuah laman web di bawah.
Terdapat banyak cara untuk melegakan sakit buah pinggang batu. Dalam artikel ini kita bincangkan tiga kaedah yang amat berkesan. Untuk recap, ini adalah untuk mengambil ubat anti-radang bukan steroid, memohon haba, dan memakan ubat rumah. Untuk maklumat lanjut mengenai cara untuk melegakan sakit buah pinggang anda sekali dan untuk semua, sila layari laman web di bawah.
Persatuan Tekanan dan Kebimbangan Dengan Gejala Sindrom Usus Mudah Rengsa
Persatuan Tekanan dan Kebimbangan Dengan Gejala Sindrom Usus Mudah Rengsa
Walaupun pakar-pakar perubatan, saintis, dan penyelidik, tidak mampu untuk datang dengan penyebab muktamad untuk sindrom usus atau pencetus tertentu yang menyebabkan gejala sakit perut, kembung, sembelit dan cirit-birit, banyak temu bual diagnostik telah mendedahkan bahawa enam puluh peratus daripada individu yang menghidap IBS juga mempunyai beberapa bentuk gangguan psikiatri atau penyakit mental.
Penemuan ini juga menunjukkan bahawa kebimbangan dan tekanan cenderung untuk wujud bersama dengan IBS dan bahawa gangguan yang paling biasa psikiatri yang memberi kesan lebih daripada enam puluh peratus daripada pesakit dengan IBS "gangguan kebimbangan umum" atau "GAD", dan kira-kira dua puluh peratus mengalami kemurungan.
The Kemurungan dan Tekanan Sambungan ke IBS
Pakar-pakar perubatan telah menyatakan bahawa adalah mungkin untuk tekanan dan kebimbangan akan memberi kesan negatif kepada fungsi gastrousus dan fikiran seseorang individu yang menghidap tekanan atau kebimbangan mungkin lebih sedar akan kekejangan yang berlaku di dalam kolon.
Ia juga dikenali bahawa gejala IBS cenderung untuk menjadi lebih teruk apabila pesakit mengalami tekanan dan kebimbangan dan - sebaliknya - gejala pada pesakit yang mempunyai IBS boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan.
Tekanan dan kebimbangan juga boleh mempunyai kesan ke atas sistem imun dan kajian saintifik baru-baru ini yang dijalankan telah mencadangkan bahawa beberapa kes IBS mungkin disebabkan oleh tindak balas sistem imun yang tidak normal.
Gangguan panik adalah gangguan kebimbangan yang juga berkait rapat dengan pembangunan IBS. Kajian yang dijalankan menunjukkan ramai lebih daripada empat puluh peratus daripada individu yang mendapatkan rawatan untuk gangguan panik mereka memenuhi kriteria diagnostik untuk IBS.
Sesetengah individu yang telah menerima rawatan psikologi dalam bentuk "pecah amanah" atau "terapi tingkah laku kognitif" sebagai sebahagian daripada rawatan untuk IBS telah mengalami peningkatan dalam gejala mereka.
Kemurungan dan IBS
Kemurungan juga sering wujud bersama dengan IBS dalam banyak pesakit; Walau bagaimanapun, pakar-pakar perubatan telah menyatakan bahawa sepanjang pengetahuan mereka IBS tidak disebabkan oleh kemurungan dan bahawa mempunyai kemurungan tidak menyebabkan IBS.
Yang menariknya bagaimanapun, adalah bahawa serotonin yang merupakan neurotransmitter atau bahan kimia di dalam otak yang diketahui berkaitan dengan kemurungan apabila tahap tidak normal dan ia juga memainkan peranan dalam kepekaan dan peraturan usus.
Gabungan kemurungan dan IBS boleh mempunyai kesan yang sangat negatif kepada kehidupan individu sebagai tanda-tanda mereka kebimbangan dan kemurungan boleh menyebabkan mereka sentiasa bimbang tentang mempunyai suar daripada tanda-tanda mereka IBS dan elakkan dari hadir di tempat-tempat seperti sekolah, kerja, atau acara sosial.
Individu yang mempunyai IBS cenderung mempunyai sensitiviti yang lebih kepada tekanan emosi dan tekanan juga menyebabkan kebanyakan individu untuk mempunyai mula peka kepada kesakitan dan ketidakselesaan IBS mereka. Mujurlah, gabungan IBS dan kemurungan boleh dirawat dengan jayanya dengan gabungan antidepresan dan terapi psikologi.
Walaupun pakar-pakar perubatan, saintis, dan penyelidik, tidak mampu untuk datang dengan penyebab muktamad untuk sindrom usus atau pencetus tertentu yang menyebabkan gejala sakit perut, kembung, sembelit dan cirit-birit, banyak temu bual diagnostik telah mendedahkan bahawa enam puluh peratus daripada individu yang menghidap IBS juga mempunyai beberapa bentuk gangguan psikiatri atau penyakit mental.
Penemuan ini juga menunjukkan bahawa kebimbangan dan tekanan cenderung untuk wujud bersama dengan IBS dan bahawa gangguan yang paling biasa psikiatri yang memberi kesan lebih daripada enam puluh peratus daripada pesakit dengan IBS "gangguan kebimbangan umum" atau "GAD", dan kira-kira dua puluh peratus mengalami kemurungan.
The Kemurungan dan Tekanan Sambungan ke IBS
Pakar-pakar perubatan telah menyatakan bahawa adalah mungkin untuk tekanan dan kebimbangan akan memberi kesan negatif kepada fungsi gastrousus dan fikiran seseorang individu yang menghidap tekanan atau kebimbangan mungkin lebih sedar akan kekejangan yang berlaku di dalam kolon.
Ia juga dikenali bahawa gejala IBS cenderung untuk menjadi lebih teruk apabila pesakit mengalami tekanan dan kebimbangan dan - sebaliknya - gejala pada pesakit yang mempunyai IBS boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan.
Tekanan dan kebimbangan juga boleh mempunyai kesan ke atas sistem imun dan kajian saintifik baru-baru ini yang dijalankan telah mencadangkan bahawa beberapa kes IBS mungkin disebabkan oleh tindak balas sistem imun yang tidak normal.
Gangguan panik adalah gangguan kebimbangan yang juga berkait rapat dengan pembangunan IBS. Kajian yang dijalankan menunjukkan ramai lebih daripada empat puluh peratus daripada individu yang mendapatkan rawatan untuk gangguan panik mereka memenuhi kriteria diagnostik untuk IBS.
Sesetengah individu yang telah menerima rawatan psikologi dalam bentuk "pecah amanah" atau "terapi tingkah laku kognitif" sebagai sebahagian daripada rawatan untuk IBS telah mengalami peningkatan dalam gejala mereka.
Kemurungan dan IBS
Kemurungan juga sering wujud bersama dengan IBS dalam banyak pesakit; Walau bagaimanapun, pakar-pakar perubatan telah menyatakan bahawa sepanjang pengetahuan mereka IBS tidak disebabkan oleh kemurungan dan bahawa mempunyai kemurungan tidak menyebabkan IBS.
Yang menariknya bagaimanapun, adalah bahawa serotonin yang merupakan neurotransmitter atau bahan kimia di dalam otak yang diketahui berkaitan dengan kemurungan apabila tahap tidak normal dan ia juga memainkan peranan dalam kepekaan dan peraturan usus.
Gabungan kemurungan dan IBS boleh mempunyai kesan yang sangat negatif kepada kehidupan individu sebagai tanda-tanda mereka kebimbangan dan kemurungan boleh menyebabkan mereka sentiasa bimbang tentang mempunyai suar daripada tanda-tanda mereka IBS dan elakkan dari hadir di tempat-tempat seperti sekolah, kerja, atau acara sosial.
Individu yang mempunyai IBS cenderung mempunyai sensitiviti yang lebih kepada tekanan emosi dan tekanan juga menyebabkan kebanyakan individu untuk mempunyai mula peka kepada kesakitan dan ketidakselesaan IBS mereka. Mujurlah, gabungan IBS dan kemurungan boleh dirawat dengan jayanya dengan gabungan antidepresan dan terapi psikologi.
Kuku jari kaki Natural Kulat Rawatan - Ini adalah Bagaimana untuk Really Merawat kuku jari kaki Kulat Naturally!
Kuku jari kaki Natural Kulat Rawatan - Ini adalah Bagaimana untuk Really Merawat kuku jari kaki Kulat Naturally!
Kulat boleh memberi kesan kepada satu atau lebih kuku tangan atau kaki. Jangkitan kulat kuku biasanya bermula dengan tempat warna putih atau kuning yang muncul di bawah hujung kuku jari kaki atau kuku. Seperti jangkitan berlangsung jauh ke dalam kuku, ia menyebabkan perubahan warna dan membuat kuku lebih tebal, dengan tepi yang mudah patah. Rupa kuku tidak baik dan mungkin ada rasa sakit.
Jangkitan kuku terutamanya disebabkan oleh dermatophytes. Organisma mikroskopik hidup dalam persekitaran panas dan lembap, seperti kolam dan pancuran berasingan dan tidak memerlukan cahaya matahari untuk hidup. Mereka menyerang kulit melalui luka kecil yang tidak dapat dilihat dengan mata kasar. Jangkitan ini biasanya berlaku apabila kuku terdedah berulang kali untuk persekitaran panas dan lembap, yang menggalakkan pembangunan dan penyebaran kulat.
Atas sebab ini, kuku kaki dipengaruhi oleh kulat dengan lebih mudah, kerana kasut mewujudkan persekitaran yang lembap dan panas. Satu lagi sebab mengapa kuku kaki lebih mudah terdedah kepada jangkitan kulat adalah bahawa terdapat peredaran darah yang berkurangan di kaki berbanding tangan.
Faktor-faktor risiko yang meningkatkan peluang jangkitan kulat ialah:
Umur: keadaan ini adalah lebih biasa di kalangan orang dewasa. Semakin usia kita, kekerapan jangkitan ini semakin meningkat. Sebabnya ialah bahawa kuku berkembang lebih perlahan-lahan dan menjadi lebih tebal, yang membuat mereka lebih mudah terdedah kepada jangkitan
Jantina: kulat jangkitan kuku adalah lebih kerap berlaku di kalangan lelaki berbanding wanita.
Keluarga sejarah: Ahli keluarga yang mempunyai sejarah jangkitan kulat kuku lebih cenderung untuk juga mengalami diri mereka sendiri.
Merokok: Perokok lebih berisiko daripada bukan perokok.
Berpeluh sedalam-dalamnya.
Kasut dan sarung kaki yang menghalang pengudaraan dan tidak menyerap peluh.
Kolam renang, gimnasium, mandi, tempat-tempat awam dengan lantai basah: berjalan berkaki ayam di tempat-tempat ini memudahkan jangkitan.
Penyakit: Orang yang mengalami kencing manis dan masalah vaskular yang mengurangkan peredaran darah, lebih terdedah kepada keadaan ini.
Luka: luka kulit memudahkan pembangunan kulat.
Bagaimana untuk merawat jangkitan kulat kuku jari kaki:
Memakai sandal atau flip flop untuk membolehkan kaki anda untuk udara keluar di siang hari: Pergi berkaki ayam di rumah memberi kaki anda peluang untuk bernafas dan kering. Apa yang lebih, anda perlu memakai sarung kaki yang menyerap kelembapan.
Rendam tangan dan kaki ke dalam cuka: Cuka boleh berguna dalam akut jangkitan kulat kuku; Walau bagaimanapun ia tidak akan menyembuhkan jangkitan yang lebih serius.
Jika anda mengalami jangkitan kuku jangka panjang, anda akan memerlukan sesuatu yang lebih kuat:
Kulat boleh memberi kesan kepada satu atau lebih kuku tangan atau kaki. Jangkitan kulat kuku biasanya bermula dengan tempat warna putih atau kuning yang muncul di bawah hujung kuku jari kaki atau kuku. Seperti jangkitan berlangsung jauh ke dalam kuku, ia menyebabkan perubahan warna dan membuat kuku lebih tebal, dengan tepi yang mudah patah. Rupa kuku tidak baik dan mungkin ada rasa sakit.
Jangkitan kuku terutamanya disebabkan oleh dermatophytes. Organisma mikroskopik hidup dalam persekitaran panas dan lembap, seperti kolam dan pancuran berasingan dan tidak memerlukan cahaya matahari untuk hidup. Mereka menyerang kulit melalui luka kecil yang tidak dapat dilihat dengan mata kasar. Jangkitan ini biasanya berlaku apabila kuku terdedah berulang kali untuk persekitaran panas dan lembap, yang menggalakkan pembangunan dan penyebaran kulat.
Atas sebab ini, kuku kaki dipengaruhi oleh kulat dengan lebih mudah, kerana kasut mewujudkan persekitaran yang lembap dan panas. Satu lagi sebab mengapa kuku kaki lebih mudah terdedah kepada jangkitan kulat adalah bahawa terdapat peredaran darah yang berkurangan di kaki berbanding tangan.
Faktor-faktor risiko yang meningkatkan peluang jangkitan kulat ialah:
Umur: keadaan ini adalah lebih biasa di kalangan orang dewasa. Semakin usia kita, kekerapan jangkitan ini semakin meningkat. Sebabnya ialah bahawa kuku berkembang lebih perlahan-lahan dan menjadi lebih tebal, yang membuat mereka lebih mudah terdedah kepada jangkitan
Jantina: kulat jangkitan kuku adalah lebih kerap berlaku di kalangan lelaki berbanding wanita.
Keluarga sejarah: Ahli keluarga yang mempunyai sejarah jangkitan kulat kuku lebih cenderung untuk juga mengalami diri mereka sendiri.
Merokok: Perokok lebih berisiko daripada bukan perokok.
Berpeluh sedalam-dalamnya.
Kasut dan sarung kaki yang menghalang pengudaraan dan tidak menyerap peluh.
Kolam renang, gimnasium, mandi, tempat-tempat awam dengan lantai basah: berjalan berkaki ayam di tempat-tempat ini memudahkan jangkitan.
Penyakit: Orang yang mengalami kencing manis dan masalah vaskular yang mengurangkan peredaran darah, lebih terdedah kepada keadaan ini.
Luka: luka kulit memudahkan pembangunan kulat.
Bagaimana untuk merawat jangkitan kulat kuku jari kaki:
Memakai sandal atau flip flop untuk membolehkan kaki anda untuk udara keluar di siang hari: Pergi berkaki ayam di rumah memberi kaki anda peluang untuk bernafas dan kering. Apa yang lebih, anda perlu memakai sarung kaki yang menyerap kelembapan.
Rendam tangan dan kaki ke dalam cuka: Cuka boleh berguna dalam akut jangkitan kulat kuku; Walau bagaimanapun ia tidak akan menyembuhkan jangkitan yang lebih serius.
Jika anda mengalami jangkitan kuku jangka panjang, anda akan memerlukan sesuatu yang lebih kuat:
Cohosh Hitam Faedah Untuk Wanita
Cohosh Hitam Faedah Untuk Wanita
Cohosh Hitam adalah herba yang telah menjadi sangat popular sejak 10 tahun lepas, terima kasih kepada kedai-kedai makanan kesihatan dan Internet. Tumbuhan ini mempunyai ciri perubatan, ramai wanita seolah-olah memuji. Wanita, ini boleh menjadi salah satu herba yang penting, yang anda akan mahu menyimpan terdekat.
Saya telah mempunyai keseronokan melihat tumbuhan ini tumbuh di taman-taman mewah dan bunga sebenarnya adalah wanita yg menarik. Sesuatu yang anda mungkin tidak tahu tentang tumbuhan ini tertentu adalah, bahawa ia mempunyai bau yang kuat, yang boleh digunakan sebagai penghalau serangga.
Herba ini pergi dengan nama-nama lain seperti Black Snakeroot dan Squawroot. Ramai pakar herba menghendaki rhizome tumbuhan ini, kerana ia mempunyai pelbagai tujuan perubatan. Ia dikenali sebagai ubat yang lama India untuk membantu dengan rasa sakit akan melahirkan anak dan senggugut. Ia juga digunakan sebagai ubat gigitan ular berkesan.
Seperti yang saya melihat melalui beberapa buku herba saya lebih tua, saya mendapati bahawa yang berwarna daripada batang bawah rumit, telah digunakan untuk merawat sakit sendi. Rupa-rupanya, tumbuhan ini mempunyai ciri-ciri anti-radang yang mungkin berguna untuk neuralgia. Terdapat satu amaran kepada menggunakan tumbuhan ini dan itu adalah untuk menjadi sangat berhati-hati dengan dos anda. Jika cohosh hitam digunakan dalam jumlah yang besar, ia boleh menyebabkan pening dan gejala keracunan.
Tumbuhan ini suka tumbuh di lereng bukit dan kawasan-kawasan terbuka. Herba ini boleh diperolehi dengan mudah di Massachusetts dan malah di Tennessee. Ia adalah saka, yang boleh tumbuh 3-8 kaki tinggi! Satu perkara yang anda akan notis mengenai rhizome adalah, bahawa ia adalah warna yang gelap. Cohosh Hitam membuat untuk sebuah kilang yang besar untuk diletakkan di belakang rumah anda di sekitar patung.
Kegunaan perubatan herba ini adalah sebagai antispasmodic, relaxant dan sedatif. Jika anda membeli produk herba di kedai makanan kesihatan, iaitu khusus untuk isu-isu wanita, maka anda kemungkinan besar akan melihat Cohosh Hitam dalam campuran.
Saya mencari maklumat dalam talian dan dalam manual herba untuk menyokong kemungkinan Cohosh Hitam membantu wanita dengan tekanan darah tinggi. Dalam erti kata lain, jika anda seorang wanita yang sangat cepat marah dan saraf, ini boleh menjadi herba untuk anda. Anda perlu berhati-hati di mana anda membeli ubat-ubat herba anda daripada, kerana mereka tidak semua sama.
Saya mencari syarikat-syarikat yang menggunakan pemprosesan sejuk, kesucian dan menumpukan kepada potensi. Salah satu syarikat telah menghasilkan beberapa produk herba paling besar, saya pernah secara peribadi digunakan dan syarikat yang Way Alam. Sebelum anda menggunakan mana-mana ubat herba semula jadi sila berunding dengan doktor anda terlebih dahulu.
Cohosh Hitam adalah herba yang telah menjadi sangat popular sejak 10 tahun lepas, terima kasih kepada kedai-kedai makanan kesihatan dan Internet. Tumbuhan ini mempunyai ciri perubatan, ramai wanita seolah-olah memuji. Wanita, ini boleh menjadi salah satu herba yang penting, yang anda akan mahu menyimpan terdekat.
Saya telah mempunyai keseronokan melihat tumbuhan ini tumbuh di taman-taman mewah dan bunga sebenarnya adalah wanita yg menarik. Sesuatu yang anda mungkin tidak tahu tentang tumbuhan ini tertentu adalah, bahawa ia mempunyai bau yang kuat, yang boleh digunakan sebagai penghalau serangga.
Herba ini pergi dengan nama-nama lain seperti Black Snakeroot dan Squawroot. Ramai pakar herba menghendaki rhizome tumbuhan ini, kerana ia mempunyai pelbagai tujuan perubatan. Ia dikenali sebagai ubat yang lama India untuk membantu dengan rasa sakit akan melahirkan anak dan senggugut. Ia juga digunakan sebagai ubat gigitan ular berkesan.
Seperti yang saya melihat melalui beberapa buku herba saya lebih tua, saya mendapati bahawa yang berwarna daripada batang bawah rumit, telah digunakan untuk merawat sakit sendi. Rupa-rupanya, tumbuhan ini mempunyai ciri-ciri anti-radang yang mungkin berguna untuk neuralgia. Terdapat satu amaran kepada menggunakan tumbuhan ini dan itu adalah untuk menjadi sangat berhati-hati dengan dos anda. Jika cohosh hitam digunakan dalam jumlah yang besar, ia boleh menyebabkan pening dan gejala keracunan.
Tumbuhan ini suka tumbuh di lereng bukit dan kawasan-kawasan terbuka. Herba ini boleh diperolehi dengan mudah di Massachusetts dan malah di Tennessee. Ia adalah saka, yang boleh tumbuh 3-8 kaki tinggi! Satu perkara yang anda akan notis mengenai rhizome adalah, bahawa ia adalah warna yang gelap. Cohosh Hitam membuat untuk sebuah kilang yang besar untuk diletakkan di belakang rumah anda di sekitar patung.
Kegunaan perubatan herba ini adalah sebagai antispasmodic, relaxant dan sedatif. Jika anda membeli produk herba di kedai makanan kesihatan, iaitu khusus untuk isu-isu wanita, maka anda kemungkinan besar akan melihat Cohosh Hitam dalam campuran.
Saya mencari maklumat dalam talian dan dalam manual herba untuk menyokong kemungkinan Cohosh Hitam membantu wanita dengan tekanan darah tinggi. Dalam erti kata lain, jika anda seorang wanita yang sangat cepat marah dan saraf, ini boleh menjadi herba untuk anda. Anda perlu berhati-hati di mana anda membeli ubat-ubat herba anda daripada, kerana mereka tidak semua sama.
Saya mencari syarikat-syarikat yang menggunakan pemprosesan sejuk, kesucian dan menumpukan kepada potensi. Salah satu syarikat telah menghasilkan beberapa produk herba paling besar, saya pernah secara peribadi digunakan dan syarikat yang Way Alam. Sebelum anda menggunakan mana-mana ubat herba semula jadi sila berunding dengan doktor anda terlebih dahulu.
Gout Pemulihan Home Asli Anda Patut Tahu
Gout Pemulihan Home Asli Anda Patut Tahu
Gout, penyakit artritis muncul dalam sendi dengan tanda-tanda seperti kemerahan, kesakitan yang teramat sangat, bengkak, panas dan kelembutan. Ia tidak berhak untuk bersama tertentu; ia boleh berlaku dalam mana-mana bersama. Ia dilihat bahawa gejala boleh bertahan 5 hingga 10 hari. Sekarang, mari kita checkout beberapa ubat semula jadi yang tersedia untuk gout, kerana mereka bekerja lebih baik daripada ubat-ubatan lain dan tidak mempunyai kesan sampingan.
Pengumpulan sisa bahan kristal urik asid menyebabkan gout. Pertama sekali, Vitamin C boleh memainkan peranan penting dalam mengawal proses pengumpulan ini. Anda boleh sama ada bergantung kepada barangan makanan yang kaya dengan Vitamin C dan Vitamin C tambahan. Walau bagaimanapun, apabila ia datang kepada makanan tambahan, pastikan anda berunding dengan doktor anda sekiranya anda telah menggunakan ubat-ubatan tertentu atau di bawah rawatan untuk beberapa penyakit lain.
Seterusnya terbaik ubat rumah untuk gout adalah Cherry, yang amat berkesan untuk penyakit ini. Mengambil sehingga satu paun ceri sehari, anda akan melihat hasil yang lebih baik. Cherry berkesan boleh mengurangkan tahap asid urik dalam badan anda. Anda boleh sama ada secara langsung makan atau minum jus disediakan daripada ceri.
Diet merupakan satu lagi kaedah semula jadi yang berkesan yang membantu menyembuhkan gout. Apabila kita menggali sedikit lebih mendalam, kita dapat melihat bahawa purin dalam badan kita memberi laluan kepada pengeluaran asid urik. Oleh itu, mengawal makanan yang kaya dengan purin akan terbukti berkesan dalam memerangi gout. Makanan laut dan daging adalah dianggap sebagai penjahat utama dalam kes ini dan penggunaan melebihi kedua-dua boleh membawa kepada peningkatan paras asid urik.
Ia juga mendapati bahawa mempunyai produk tenusu setiap hari adalah amat berkesan dalam mengawal tahap asid urik di dalam badan anda. Pengguna yang telah memakan produk tenusu seperti susu dan yogurt setiap hari mencatatkan tahap yang lebih rendah asid urik di dalam badan mereka berbanding dengan mereka yang tidak mempunyai.
Biji saderi juga didapati berkesan dalam memerangi gout. Anda boleh mengambil ekstrak biji saderi setiap hari, yang akan menghalang serangan gout yang besar melanjutkan. Selain itu, ia mengurangkan keradangan dan pergaduhan bakteria.
Seterusnya, anda boleh cuba Juniper, yang juga dianggap sebagai ubat yang sangat baik untuk serangan gout.
Anda juga boleh melawat chiropractor untuk melegakan kesakitan yang dikaitkan dengan gout. Satu lagi kaedah yang paling penting adalah yoga; mengamalkan yoga dengan bantuan pengajar dan mereka akan membantu anda untuk memberi tumpuan kepada latihan yang secara khusus bertujuan untuk merawat gout.
Juga, minum banyak air, yang akan terbukti berkesan mengepam keluar asid urik dari badan anda.
Jadi, sebelum membuat kesimpulan, mari kita lihat apa yang terbaik dalam merawat gout. Seperti yang dikatakan sebelum ini, ceri berfungsi lebih baik daripada apa-apa, dan sentiasa boleh dipercayai. Juga, menyimpan tab pada diet anda; kopi, ikan, brokoli dan jus oren mesti dielakkan memandangkan mereka mencetuskan serangan gout. Akhir sekali amalan yoga; anda akan melihat perubahan yang besar tidak lama lagi.
Gout, penyakit artritis muncul dalam sendi dengan tanda-tanda seperti kemerahan, kesakitan yang teramat sangat, bengkak, panas dan kelembutan. Ia tidak berhak untuk bersama tertentu; ia boleh berlaku dalam mana-mana bersama. Ia dilihat bahawa gejala boleh bertahan 5 hingga 10 hari. Sekarang, mari kita checkout beberapa ubat semula jadi yang tersedia untuk gout, kerana mereka bekerja lebih baik daripada ubat-ubatan lain dan tidak mempunyai kesan sampingan.
Pengumpulan sisa bahan kristal urik asid menyebabkan gout. Pertama sekali, Vitamin C boleh memainkan peranan penting dalam mengawal proses pengumpulan ini. Anda boleh sama ada bergantung kepada barangan makanan yang kaya dengan Vitamin C dan Vitamin C tambahan. Walau bagaimanapun, apabila ia datang kepada makanan tambahan, pastikan anda berunding dengan doktor anda sekiranya anda telah menggunakan ubat-ubatan tertentu atau di bawah rawatan untuk beberapa penyakit lain.
Seterusnya terbaik ubat rumah untuk gout adalah Cherry, yang amat berkesan untuk penyakit ini. Mengambil sehingga satu paun ceri sehari, anda akan melihat hasil yang lebih baik. Cherry berkesan boleh mengurangkan tahap asid urik dalam badan anda. Anda boleh sama ada secara langsung makan atau minum jus disediakan daripada ceri.
Diet merupakan satu lagi kaedah semula jadi yang berkesan yang membantu menyembuhkan gout. Apabila kita menggali sedikit lebih mendalam, kita dapat melihat bahawa purin dalam badan kita memberi laluan kepada pengeluaran asid urik. Oleh itu, mengawal makanan yang kaya dengan purin akan terbukti berkesan dalam memerangi gout. Makanan laut dan daging adalah dianggap sebagai penjahat utama dalam kes ini dan penggunaan melebihi kedua-dua boleh membawa kepada peningkatan paras asid urik.
Ia juga mendapati bahawa mempunyai produk tenusu setiap hari adalah amat berkesan dalam mengawal tahap asid urik di dalam badan anda. Pengguna yang telah memakan produk tenusu seperti susu dan yogurt setiap hari mencatatkan tahap yang lebih rendah asid urik di dalam badan mereka berbanding dengan mereka yang tidak mempunyai.
Biji saderi juga didapati berkesan dalam memerangi gout. Anda boleh mengambil ekstrak biji saderi setiap hari, yang akan menghalang serangan gout yang besar melanjutkan. Selain itu, ia mengurangkan keradangan dan pergaduhan bakteria.
Seterusnya, anda boleh cuba Juniper, yang juga dianggap sebagai ubat yang sangat baik untuk serangan gout.
Anda juga boleh melawat chiropractor untuk melegakan kesakitan yang dikaitkan dengan gout. Satu lagi kaedah yang paling penting adalah yoga; mengamalkan yoga dengan bantuan pengajar dan mereka akan membantu anda untuk memberi tumpuan kepada latihan yang secara khusus bertujuan untuk merawat gout.
Juga, minum banyak air, yang akan terbukti berkesan mengepam keluar asid urik dari badan anda.
Jadi, sebelum membuat kesimpulan, mari kita lihat apa yang terbaik dalam merawat gout. Seperti yang dikatakan sebelum ini, ceri berfungsi lebih baik daripada apa-apa, dan sentiasa boleh dipercayai. Juga, menyimpan tab pada diet anda; kopi, ikan, brokoli dan jus oren mesti dielakkan memandangkan mereka mencetuskan serangan gout. Akhir sekali amalan yoga; anda akan melihat perubahan yang besar tidak lama lagi.
Langganan:
Postingan (Atom)